日式减肥操轻松瘦身

　　红洋坊美容瘦身机构来教你一套日本减肥操，这可是日本美眉每天必做的纤体运动，只需要简单动一动，轻松扭一扭，就能肉肉吋吋消，磅秤斤斤少。

　　一、 侧躺抬腿

　　躺着以手撑住身体上半部，另外一只手撑住床以稳定姿势。

　　吸气轻松抬脚30公分，吐气后轻松放下脚。左右脚各做10次。

　　二、侧身抬腿

　　两手撑起上半部身体，如前抬放脚30公分，要轻松的做才会有效果喔。

　　三、仰卧举腿

　　腹部的肉突出下垂时，可以做的运动。如果能够持之以恒的做一定会有效果。)

　　仰卧，两手平放床上，吸气两脚静静的抬高。

　　然后吐气同时让双脚越过头部。总共要10次。

　　四、摆手抬腿

　　两脚与肩同宽站立，然后右手肘引越过左膝盖，之后换手做动作。

　　左右各做10次，做的时候肘膝不必太用力。

　　五、叠腿上抬

　　( 要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度，改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)

　　首先，将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧，弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。

　　然后，以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。

　　再来，将腰部与双脚靠向胸部。

　　每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。