摆脱赘肉 瘦出迷人小蛮腰

       拥有窈窕的身材是每一个美眉的梦想，尤其是拥有性感迷人的小蛮腰。那么对于水桶腰的美眉们来说如何才能拥有像水蛇般美丽的性感腰部呢？下面跟着红洋坊瘦身会所一起来学学吧！

       1、平躺着抬腿做收腹运动，先身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个运动利用了腹肌的力量，相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

       2、手臂屈曲运动法，身体先平躺在地上，双手向头的方向重叠伸直，膝盖弯曲着，利用上身和肩膀的力量用力向上抬，尽量保持脖子不要动，手臂保持伸直。

       3、双腿伸直做瘦腹运动，也是先将身体平躺在地板上，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。

       4、交错着腿做运动，身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，再将交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。