轻松瘦腿动作 6步打造纤美玉腿

        腿部是衬托身材的重要部位，因此拥有纤细修长的美腿是美眉都追求的。对于腿部粗的爱美者很好的瘦腿方法就是运动。下面红洋坊时尚瘦身机构教大家做6步瘦腿操，让你迅速瘦大腿，美腿活现。

　　1.坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起。

　　2.盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。

　　3.坐在地上，两腿分开呈“八”字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸直抓住脚尖，下压。重复动作20-30次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉，可瘦大腿。

　　4.坐在地上，弯曲双腿，膝盖朝外，脚掌互相触碰。双手伸直抱着双脚。练习时，可将两腿膝盖抬高、放下，不断重复。该动作也是可以手打腿的喔!

　　5.坐在椅上，收紧臀部，双手放在大腿上，对齐两个脚踝，可借助一条布来轻轻绑着脚踝处，让其不移动，脚掌触地。左右移动膝盖和脚踝，从一边移动到另一边，记得脚步保持静止。

　　6.坐在椅子上，双手叉腰，两腿向前伸直，脚尖勾起。同时收腹吸气，保持3-6秒，放松(包括脚部)。动作重复1-2次。小贴士：整套瘦腿操能缓解腿部疲惫，从脚踝到臀部，整个下半身都能获得纤瘦效果，既消除下半身的脂肪，锻炼腿部，保持苗条身材。