易学的瘦身操减肥轻松

　　红洋坊美容瘦身机构介绍瘦身操动作，减肥最终的目标无非是想把身材控制在纤秾合度、肥瘦适中的范围之内。还要保证瘦下来的时候皮肤和肌肉的紧致度。五招简单易学的瘦身操一次过满足你所有的愿望。

　　运动一：

　　头向下，俯卧在地面上，双手向前面伸直，让身体呈现出一条直线。保持平稳的呼吸，接着抬起上半身，注意腿部要尽量向上抬高，将这个姿势坚持几秒钟后再缓缓放下来。这个动作可以重复几次，每个动作之间可以间隔二十秒。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉，并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。如果刚刚开始的时候觉得比较吃力可以先减少动作次数。

　　运动二：

　　脸朝上平躺在地面上，双腿靠在墙上，让上半身和下半身呈九十度。手肘弯曲放在脑后，保持正常的呼吸频率。慢慢抬起上半身，尽量让眼睛看到自己的腹部，接着再缓缓放下身子。这个动作有点类似于仰卧起坐。不但可以塑造腹部的线条，还能让腿型变得更漂亮。虽然动作难度较大，但是塑身效果十分明显。

　　运动三：

　　仰卧在地面上，双腿伸直并拢在一起。手肘处弯曲，用胳膊支撑上半身，每次保持姿势三十秒，坚持做满十次。在练习时候注意搭配好呼吸频率，坚持练习能够让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。

　　运动四：

　　站在地板上，双腿分开和双肩同宽，双手叉腰，将背部挺直。同时收紧腹部，接着慢慢抬起右脚，依靠左脚来维持身体的平衡。接着再换另一条腿练习。之后再弯曲膝盖，慢慢的做下蹲的动作，起身后动作完成。每天坚持十次以上能够快速的消除大象腿。

　　运动五：

　　跪坐在地板上，双腿自然分开，身体前倾，用手掌撑住地面，做爬行姿势。右腿膝盖离开地面让后方抬高，坚持几秒钟收回再换左侧练习。这个动作旨在塑造大腿到臀部的肌肉线条。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次。