办公室减肥方法 瑜伽减肥动作缓解疲劳巧妙塑身

       身材臃肿、精疲力尽，这无疑是办公室白领的通病。为了恢复完美的身材曲线，白领就必须要采用一些办公室减肥方法，比如做办公室瑜伽动作。红洋坊美容师介绍，常做瑜伽减肥动作，不仅可以让你的身心疲劳得到缓解，还可以巧妙塑身。

　　办公室瑜伽动作一、大鹏展翅

　　在办公椅上坐着，在地面平放两腿。向侧举起双手一直到肩膀高度，弯曲肘部成直角，并拢手指成鸟头形。挺胸抬头，目视前方。

　　接着向后抬两手，向前打开胸腔，做成展翅飞翔的姿势。

　　上述动作重复5-10次，动作注意在做时不要让臀部离开座椅。上班累了的时候可以做做这样的减肥动作，其实并不是只有你的身体受益了，小运动之后，你的心情也会变得更好，精神更容易集中，这样可以避免一些白领因为长时间闷坐在电脑前导致精神萎靡。减肥又提神，何乐而不为呢？

　　办公室瑜伽动作二、前臂握拳伸展

　　在椅子二分之一处坐着，挺直腰背，在胸前让两手交叉握拳，并向前举起手臂和躯干成九十度。

　　手臂保持前举姿势，低头含胸，手臂夹住耳旁，向后弓背部，保持3-5秒。

　　上述动作重复5-10次。

　    办公室瑜伽动作三、手扶头转动

　　在椅子上坐着，并拢平放两腿，向右侧转动头部45度角，右手举起屈肘将头顶按住，在膝盖上放左手。

　　让右手轻轻用力，向下低头部，看着地板。保持呼吸3-5个。放松，然后再换边重复动作。

　　左右两侧上述动作重复5-10次。

       办公室瑜伽动作四、骑士姿势

　　在椅子上坐着，左右分开双腿，在椅子两侧边沿放着，伸直脖颈，骨从头尾到要很直。双手抬到胸前，上下重叠、立腰挺胸、收颌下，然后离开椅子将臀上提10cm，呈马步蹲式，要下腰屈膝，尽量伸直颈、背，呼气。然后逐渐上伸直双腿，提腰，站立。

　　意识力：在腰腹上集中。

　　温馨提醒：呼吸和功法要配合好，要站稳双脚。

　    办公室瑜伽动作五、坐姿转背姿势

 　   在椅子上坐着，左膝关节用右手扶着，左手扶在右髋关节或背后上，吸气时转体，15-3O秒静止，呼吸自然，然后还原呼气。左右各做4次。

　　意识力：在腹部集中。

　　温馨提醒：胸、颈、腰、头、脚在回转时要固定，要伸直背肌，尽量让头向后方转，往远处望，绿色的物体很好可以看看，让眼睛放松。