轻而易举的瘦大腿动作 腿部赘肉知难而退

       在炎热的夏天里美眉们难免都会露出腿部。可是如何才能减掉大腿的赘肉呢？瘦大腿没有特别捷径，只有勤于锻炼才能让大腿变瘦。对此，红洋坊美容瘦身机构将针对繁忙的上班族们介绍几个紧致大腿的简单动作，让大腿零赘肉恢复到完美的下半身。

       瘦腿动作：墙桥

       瘦腿做法：

       1、首先将身体仰躺于地面，臀部对着墙。

       2、然后把双手放置在身体的两侧，膝盖弯曲，脚靠墙离地约3-4脚长。

       3、接着开始做呼气动作，背部的中下部离开地板，放低肩胛骨，胸部与膝盖成一直线。

       4、再慢慢的深吸气，开始边呼气边恢复原先的姿势。

       5、最后坚持做10次，然后换右脚。

       瘦腿动作：挡风玻璃刮水器

       瘦腿做法：

       1、首先将臀部紧贴墙面，背部贴在地板上，脚绷直了贴墙，身体呈L型。

       2、然后开始吸气，慢慢把左腿放低。

       3、将姿势调整成就好像时钟的指针走到9点的位置。

       4、接着开始呼气恢复到开始的姿势。

       5、再让右腿重复此动作，像时针的3点位置。

       6、最后两腿交替，直到每边做完10次。

       瘦腿动作：碰脚趾

       瘦腿做法：

       1、首先将臀部紧贴墙面，背部贴在地板上，脚绷直了贴墙，身体呈L型。

       2、然后双手放在腹部上，腹肌紧绷，下巴微缩向胸前。

       3、再抬起头、肩、上背部，直到右手触碰到左脚。

       4、接着躺下，再用左手去碰右脚。

       5、最后重复动作每边坚持做10次。

       瘦腿动作：压膝盖

       瘦腿做法：

       1、首先让身体仰躺，臀部贴墙，膝盖弯曲，脚踩在离地3-4脚长的墙上。

       2、然后后背中下部离地，左脚脚踝交叠在右腿膝盖上。

       3、接着运用臀部与大腿前侧的力量，将左腿膝盖向墙压。4、再做同样的动作20次。

       5、最后将身体放低，而另一边重复动作即可。