瘦出仙鹤腿瘦腿的动作

　　红洋坊美容瘦身机构介绍瘦小腿运动方法，无论你穿裙子还是裤子，小腿粗壮与否一眼可见。因此必须让小腿瘦下来。无论是肌肉腿、脂肪腿还是水肿腿，运动都能将小腿的腿围完完全全减下来。

　　运动一

　　1、平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。

　　2、双腿伸直贴墙，双腿和地面成直角，保持姿势10分钟。

　　贴士：这个动作适合久站和常穿高跟鞋的女生，减轻腿部疲劳。

　　运动二

　　1、平躺在地上，双手交叉放在脑后，双脚挺直抬起，脚尖向上翘，保持姿势10秒。

　　2、脚尖上翘后，用力让脚尖向下压，同样保持10秒。

　　贴士：这个动作可以拉伸小腿，练习的时候要让小腿让紧绷感才有效。

　　运动三

　　1、坐在地上，双腿伸直，毛巾绕过脚板底，双手拉伸毛巾的两端。

　　2、向后拉毛巾让双脚跟蹬起，保持10秒，然后放下，重复练习10次。

　　贴士：拉伸毛巾时，小腿感到有拉扯的感觉才有效。拉伸的时候上身要保持挺直。

　　运动四

　　平躺在地上，伸直双腿，大脚趾相贴，形成内八字。抬起双腿，和地面成45度，保持动作10秒。重复练习10次。

　　贴士：抬腿的时候双手贴地，保持身体挺直，可以根据自身情况，适当减少抬腿的时间。

　　运动五

　　1、坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直，双手放在身体两侧。

　　2、慢慢抬起双腿，大腿和小腿成一直线，脚尖保持挺直，保持动作10秒，然后放下，重复练习10次。

　　贴士：抬起双腿时双手可以抓着椅子的两侧，但是身体和脚尖要保持挺直，这样才有效。