减腋下赘肉的动作

　　红洋坊美容瘦身会所教你减腋下赘肉方法，腋下是最能窝藏赘肉的地方。很多人的身材明明还不错，但是穿起背心或者举起手就看到腋下有赘肉。减腋下赘肉和减身体其它部位的赘肉一样，一起来看看吧。

　　动作一

　　双脚分开，距离和肩膀同宽。双手握紧矿泉水瓶。抬起双手，手臂和肩膀成直线，手心向下，然后双手同时做绕圈的动作。先做30下向前的动作，再做30下向后绕圈的动作。

　　动作二

　　双脚分开，距离和肩膀同宽。双手握紧矿泉水瓶。手肘弯曲，小臂向上抬起，和大臂成直角。掌心向上。将注意力集中在手臂的肱二头肌上，感觉肌肉收缩。双手同时抬起或者交替抬起，各练习30下即可。

　　动作三

　　双脚分开，距离和肩膀同宽。双手合握矿泉水瓶。举起双手，高过头顶，双手手肘向后弯曲，小臂向后摆，大臂紧贴耳朵两侧。手臂向后摆动的时候动作要慢。感受肱三头肌的收缩，身体不能晃动，练习30下即可。

　　动作四

　　双手握着一个矿泉水瓶，在胸前伸直。左手屈肘，让水瓶落在右侧手肘内侧。双手交替进行练习，共练习30下。

　　练习这四组减腋下赘肉动作的时候，如果感觉手臂外侧紧紧的，动作就有效。坚持练习1个月，不但可以减腋下的赘肉，连手臂外上侧的赘肉也一并减去哦。