日常减小腿的几个动作

　　红洋坊时尚美容会所介绍几种减小腿动作，小腿的曲线很重要，小腿肚曲线提升可以让双腿显得修长。但是日常生活怎么减小腿呢?赶快来学学吧。

　　1：坐着提腿

　　坐下，挺直上身，腿部用力抬起双腿，保持双腿与地面平行，脚尖向上，保持动作10秒，然后放下。重复这个动作数十次，直到小腿感到疲累。

　　效果：收紧臀部、大腿、小腿肌肉。

　　2：坐着直腿提脚跟

　　坐下，身体挺直，双手扶着椅子的边沿，双腿用力提前双脚，并且让脚尖保持伸直，收紧腹部，然后慢慢勾起脚尖，然后放下，重复伸直脚尖和勾起脚尖的动作，直到大腿感到酸累。

　　效果：收紧小腿、大腿、臀部、腹部的肌肉。

　　3：站立提腿

　　双腿分开站立，宽度约为肩宽。双手扶着桌子边沿，保持身体平衡，提起脚跟，收紧臀部和大腿，保持3秒，然后放下，每次练习重复做10次。

　　效果：收紧小腿肌肉，美化小腿线条。

　　4：捶打小腿

　　坐在地上，抬起左脚，使小腿和大腿成直角。然后用拳头轻轻拍打小腿，每侧腿拍打5分钟。拍打之前还可以先用浴盐浸泡小腿，当小腿浸泡一段时间后肌肉变得松弛，这样拍打小腿就更加有效了。这种拍打方式对加速血液循环同样有效。

　　效果：松弛结实肌肉腿，美化小腿曲线。

　　5：消脂收紧

　　当紧实的小腿松软后最重要的是消脂收紧工作，肌肉小腿松弛后，才可以开始美化小腿曲线。抬起左脚放在大约一米高的位置，尽力往下压双腿。然后挺直上身，踮起脚尖。不断重复，压腿、踮脚尖的动作。重复做20-30次。

　　效果：减少小腿脂肪，收紧松弛小腿。