夏季水中减肥瘦身动作

　　红洋坊美容瘦身机构，夏日炎炎，泡在清凉的游泳池中，既能消暑又能减肥，真是一举两得的美好事情。

　　方法1

　　泡在游泳池里，双手抓住悬浮泡沫，使悬浮泡沫从身后弯曲环抱上身。吸气，绷直双脚脚尖，膝盖弯曲，蹬起双脚保持5秒，然后放松，慢慢落下，这样为完成一组动作。重复做15组。

　　方法2

　　双脚踩在游泳池的悬梯上，双手抓住泡沫条，吸气向前伸展手臂，带动身体向前移动，保持30秒，然后回到开始的位置。来回一次为一组动作，重复做10组。

　　方法3

　　双手抓着悬梯，浮在水面上，使泡沫条压着上腹部，挺直上身，双脚并拢。吸气，弯曲腰部，使身体和双脚成直角，脚后跟用力蹬出去。保持这个动作10个呼吸，然后来回重复做20次。

　　方法4

　　双脚并拢站在游泳池里，双手抓住泡沫条，放置在胸前的位置。吸气，弯曲上半身，向后抬起左脚，使左脚和上半身成一条直线。保持这个动作10-20个呼吸，然后换腿重复动作。每侧腿练习10次。

　　方法5

　　双脚打开，宽度约为肩宽。水深很好在胸部的位置，双手抓住泡沫条放置在胸前。吸气，弯曲膝盖，双手向下按泡沫条，身体向右扭转，保持动作10秒，然后回到开始动作，再转左。左右各重复做20次。

　　方法6

　　双脚伸直向上，穿过泡沫板，提起上身。使上身和双腿成V型，双手保持向前伸直的平行状态。保持这个动作10秒。然后放松，重复这个动作10次。