甩掉蝴蝶袖两组瘦手臂的动作

　　你有手臂赘肉吗?你是否对自己手臂的肉肉感到无从下手。红洋坊美容会所告诉大家怎么瘦手臂最快。练习下面的瘦手臂操，拯救蝴蝶袖吧。

　　方法一：手臂操

　　1、挺直背部，站姿。收紧腰部和腹部，肩膀放松。两手相对合十，用力相推。动作到位时能够感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

　　2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互用力向外牵拉。左右手呼唤各做五次，每次牵拉的时间保持在6-8秒。

　　3、平时走路的时候也可以有意识的让双臂摆动起来。但是这和普通的摆臂有所不同。在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来。这样手臂在前后的摆动中才够得到锻炼。

　　4、站姿，并拢双腿，挺直背部，将身体向上伸展。同时收紧腰部和腹部，肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆。当动作到位时能够感受到左臂肌肉拉伸。然后换另一侧做同样的动作。

　　5，面对墙壁，距离为脚长的两倍。站立，并拢双腿，伸直背部。抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲，身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。

　　方法二：手臂按摩

　　手臂长赘肉有可能是因为血液不循环导致新陈代谢减慢的原因造成的。因此要适当地按摩指尖让血液能够流畅地流通，保持新陈代谢的正常进行。这也是瘦手臂的一种方法。按摩要从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩。这样的按摩还有消水肿排毒的功效呢。当然如果按摩之前能够涂上塑形的精油或者按摩霜，这样也能更好地排出水肿，还能达到提拉紧致的效果，瘦手臂的效果也加倍呢。

　　手臂按摩也有较好时间，那就是泡澡的时候。泡澡时可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下到上的擦拭脖子。