瘦腿运动动动就能瘦下来

　　想瘦腿就必须要多加运动，什么运动瘦腿呢?红洋坊美容瘦身会所为大家介绍4种运动瘦腿的方法，让你动动就能瘦下来。

　　第一种：台阶锻炼法

　　腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。虽然动作很简单，但是瘦腿的效果很好的哟。

　　第二种：夹水瓶法

　　夹水瓶动作过程：人端坐在椅子上，收腹，深呼吸，于此同时把一瓶未开盖的矿泉水放在在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5到10次左右即可。

　　第三种：绷直脚尖法

　　晚上仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

　　第四种：踮脚法

　　这个方法可以随时随地做哟，在每一个可能的时候踮脚，例如站立时、等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会你会发现不但小腿变得修长了，连脚踝也变的格外纤细哦。