懒人减肥法大放送轻松减肥

　　其实减肥也可以很轻松。红洋坊美容瘦身机构为你搜罗了有效的懒人减肥法，让你不用大量运动、不用疯狂节食也能瘦下来。

　　一、先喝汤后吃饭

　　先喝汤后吃饭的进食顺序比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的懒人减肥技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饥饿，并减少吃零食的欲望。

　　步骤：先喝水分多、热量低的汤，这些汤能让你很快产生饱腹感。接着吃蔬菜，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应该先摄取煮菜或者炒菜。然后是主食，面包、米饭排在第三位吃，鱼、肉等蛋白质和脂肪在这时一起吃。

　　二、保持一日三餐

　　有人认为，少吃一顿饭就能减少热量摄入，但营养学家告诉你，这个观点是错误的。用餐时间间隔如果过长，大脑会蓄积能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量要多，而且脂肪也会因此大量囤积。所以说，少吃一顿饭并不代表少了一顿饭的热量。

　　三、吃饭的时候磨蹭一些

　　把吃饭的时间延长至20分钟一顿。因为大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我吃饱了”，所以专家建议把用餐时间控制在20分钟以上，慢慢进食，这样才能边吃边瘦。而且医学专家也认为，用餐速度过快会导致肠胃不好，还会因为一下子吃太多而造成肥胖。

　　四、缓慢下咽

　　通过少量的进食产生饱腹感，注意要细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使你吃的东西很少，却仍然能向大脑传达饱腹信号。因为工作忙碌而养成狼吞虎咽的习惯，容易导致摄入的食物过量，导致营养过剩。因此你应该每口食物至少咀嚼30次，即使一口吃得不多，但一样要细嚼慢咽。