燃烧脂肪告别多余赘肉

　　红洋坊美容瘦身机构引荐燃烧脂肪的方法，减肥的过程其实就是燃烧脂肪，如果能做到快速燃烧脂肪，那减肥的目标也能快速实现。怎样快速燃烧脂肪呢?一起看看吧。

　　一、安排好饭前点心的时间

　　运动前的90分钟吃一份低蛋白点心，这样能使练习更加持久以及有强度，燃烧更多的脂肪。90分钟这个尺度是一个关键，要把握好。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，运动效果大大减弱。

　　二、用鼻子来呼吸

　　运动的时候，用鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴。这样能够稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多的脂肪。但是一开始的时候你有可能会感到不适应，但是一定不能放弃，因为这需要6-8次练习才能真正适应。

　　三、最后做刺激心脏血管的运动

　　在做刺激心脏运动之前做力量训练，为什么呢?这是因为使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟的时间，因此，对于一个30分钟的骑自行车练习，真正燃烧脂肪的只有后面10-15分钟的训练。如果你一开始就做一些举重练习，那么当你开始骑自行车的时候，你的身体已经完成热身了，那在整个骑自行车的过程中，你都是在燃烧脂肪。

　　四、重视运动的多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终就会停止燃烧脂肪。所以如果你今天选择慢跑，那么明天你就该试试脚踏车或者游泳。如果某一天你做了肩部的负重练习，那么下次就做腿部提升重物。

　　五、保持训练间隔

　　燃烧脂肪的较好方法是做一些力所能及的强度练习，并且维持尽可能长的时间。不过如果你刚刚开始练习，那么就要保持间隔训练。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里的练习，这样的间隔性练习，能让你快速燃烧脂肪，并提高你的耐力。