4种简单的拉伸减肥运动

    运动是最快速的瘦身方法，但有些人认为太过运动会长出肌肉。其实，在运动后肌肉还处于紧张的状态时，可以做下简单的拉伸动作，就可以让你身材曲线更柔美。下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编给大家介绍4个拉伸的减肥动作，让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

    动作1 侧腰舒展

　　双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。

    动作2 小腿拉伸
 

　　双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

    动作3 大腿拉伸
 

　　弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直，双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

    动作4 脊柱扭转
 

　　双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面，保持身体的重心。坚持10秒钟左右，换腿重复一次。