简易瘦腰动作帮甩掉赘肉

　　红洋坊美容瘦身会所介绍瘦腰瑜伽动作，很多人的腰都十分粗壮。学习几个简易的瘦腰瑜伽动作吧，它能帮你轻松甩掉小肉肉，消灭小肚腩。

　　1.躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然放置在身体两侧，指尖靠着脚后跟。

　　2.臀部用力，将大腿和上半身挺起来，小腿与地面垂直，手臂和头部贴在地面上，保持姿势。

　　3.慢慢将身体放下，翻过身来，金刚座跪在垫子上，额头点地，双手向后放松。

　　4.身体放松后将臀部抬高，左脚向前跨一大步，右脚保持脚背和膝盖贴地，双手放在左脚掌两边。

　　5.左手手臂伸直，并向上伸展，身体随着手臂的力量伸展，眼睛看着左手手指，然后换另一只脚做动作。

　　6.平躺在地上，身体放松，然后把脚后跟蹬出去，双手自然放松在身体两侧，保持掌心向下并贴紧地面。

　　7.四肢同时抬起，头部跟着手脚一起微微抬起，眼睛注视着脚尖，脚后跟保持蹬出去的状态，双手双脚保持平行状态。

　　8.翻身俯卧于垫子上，身体放松，双手在身体后握成拳状。

　　9.手臂向后伸展，身体和头部跟着手臂的力量拉伸，感受腰背颈部的伸展。

　　做这套动作的时候要注意，伸展的动作一定要做到位，否则达不到最理想的效果。一些平行的动作也要保持一定的时间，拉伸的动作也要尽量伸展开来。