瘦腿方法解决肥胖腿部

　　导致腿部粗壮的原因有很多，是多余脂肪、结实肌肉、积水浮肿等等，红洋坊美容会所引荐六招瘦腿的最快方法就可以轻松摆平搞定。

　　第一招

　　首先把两腿张开，抬起左腿，大约离地面10公分的位置即可，左脚脚部脚尖位置要踮起，将身体的重心移到右腿上;然后将两手往脑后方放，抱住后脑。让臀部往右边扭，此时上半身则顺势往左边压下，保持动作10秒钟，然后再将身体恢复直立，但是左脚仍然保持抬起。接着重复多做几遍，然后再换脚做。

　　第二招

　　首先先找一堵墙，在墙边坐下，把两腿伸直，脚掌部位贴在墙壁上;接着将两手举至脑后，保住整个头部，然后上身开始往前倾，使之往腿部的方向下压，一直下压，使得腿部出现酸痛感，然后再直起身，接着重复多做几遍。

　　第三招

　　首先先仰躺下来，然后将双腿弯曲起来，双手把膝盖以下的部位保住，使腿部贴近上身;接着把双腿慢慢伸直，一直至脚掌贴地，然后又再弯曲收回，重复做。做了5到8次之后，再把双腿往上抬起，然后慢慢地往头顶的方向伸展，一直将腿部往后伸，使得脚尖可以着地，为了让动作可以完成顺利，在做的时候将两手放在腰旁两侧做支撑，做到位之后保持动作6秒钟后收回，然后重复做几遍。

　　第四招

　　首先先俯身趴在地上，然后用手臂支撑在地面上，将上半身支起，小腿部位弯曲起来，使之与大腿成45度角，脚尖部位绷紧;然后用手臂的力量将上半身撑起，头部开始往后仰起，眼睛盯着天花板，保持动作一会然后恢复，让身体成一字形趴在地上放松，接着再重复做几遍。

　　第五招

　　首先先跪下，并拢双腿，脚尖部位尽量绷直;然后将左腿往前弯曲，接着再慢慢地向前面伸展，让双手抓住右脚脚踝部位，接着慢慢地拉伸右脚，使得右脚腿部的肌肉有通感，这样则说明动作做到位起效果了。然后再收回，接着重复几遍。

　　第六招

　　首先先脸朝上仰躺下来，然后把双腿往上抬起，右脚往头部方向靠拢，用两手将右脚脚踝抓住，接着左腿则往地面方向下压，双手把右腿往头部拉升，一直拉至右腿出现疼痛感，然后保持动作一段时间之后放松，然后换脚做，左右轮流重复多做几遍。