瘦大腿小腿的动作

　　拥有一双纤瘦的腿部，女性的魅力值会有很大的提升，红洋坊美容会所教大家三百六十度小小的瘦腿运动，不论是大腿肥胖还是小腿肥胖，每个部位都不放过。

　　1、踮脚瘦小腿

　　很多女性在工作的时候要经常久坐，这样很容易就导致小腿部位肥胖，变得粗壮，针对这个问题，大家可以做做踮脚瘦小腿的运动。首先先站好，然后挺胸收腹，把双手往身体两侧平举，与肩膀一样高，手掌朝向外侧。接着将脚尖踮起，同时双手手掌往外侧画圆，保持5秒钟时间，然后再将脚慢慢放下，收回双手，接着再重复做15到20次。

　　2、踢腿瘦大腿

　　这个小运动可以使大腿部位的肌肉变得结实紧致，令大腿变纤长。首先先站好，将双手叉在腰间，然后开始把右腿往前抬起，一直抬至与地面水平，脚尖部位绷直。接着将膝盖弯曲，然后开始踢出小腿，重复多踢几遍之后，换成左脚做，重复多做几遍。

　　3、侧抬腿瘦大腿

　　这个小运动主要是锻炼大腿外侧和内侧肌肉，有瘦大腿的作用。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑在地面上，头部托在右手上，左手则撑在地面上维持身体平衡。接着将左腿往上抬起，大约和地面成45度角，然后再放下，接着重复做10到15次，然后再换边，用右脚做侧抬腿运动，做同样多的次数。

　　4、双腿交替踢腿

　　这个运动不仅可以瘦腿，还可以减掉腰间的赘肉。首先先准备一把椅子，然后侧坐在椅子上，一手抓住椅子的椅背，令一手则抓住椅子边缘。接着把双腿伸直，使之与地面平行，脚尖绷直，然后两腿上下相互交替踢腿，注意在踢腿的时候可以将身体稍微往后倾斜，这样便与使劲，在踢腿的时候脚一定保持伸直，一气呵成，不要间断。