三招消灭烦人大象腿

　　腿部的大腿比小腿要更容易堆积脂肪，所以如何瘦大腿消灭烦人的大象腿好呢?红洋坊美容机构介绍的三步全方位瘦大腿的方法吧，大腿的每个部位都不放过。

　　1、针对大腿内侧

　　针对大腿的外侧，我们可以做双腿轮跳的运动。首先先站好，然后把右脚往前迈出一步，弯曲起右脚的膝盖，接着把两手叉在腰上。脚用力地跳起，在跳起之后，将左右脚前后位置调换，落地的时候左脚变成在前弯曲，右脚则在后伸直。这样左右脚轮流交换跳。开始时每一秒钟跳一次，之后再加快速度联系。

　　2、针对大腿外侧

　　针对大腿的外侧减肥，我们可以做侧抬腿的运动。首先站好，然后将右腿往右边抬起来，将右腿的肌肉绷紧，腿部要使劲。抬起右腿的同时，左手也向左边抬起，这样可以保持身体的平衡，如果不抬左手的话可以扶住墙或者是桌子等倚靠物。右边的腿做完之后换成左腿做，速度也是由慢变快。

　　3、针对整个大腿

　　针对整个大腿的减肥，我们可以做下蹲的动作，但注意在下蹲的时候要保持背部肌肉的伸直。首先先站好，双手自然地垂放在身体的两侧，接着开始弯曲双膝，慢慢弯曲使得双手可以触碰到脚趾部位，接着再慢慢地起身回来。如前所述，屈膝下蹲时背部要保持伸直。完成一个蹲下大约3秒钟时间，往后可以再加快。