中午时间减肥瘦身效果好

　　红洋坊美容会所介绍中午减肥方法，健身减肥是一种时尚，而很多人选择在午休时间健身，这样不仅能够达到提神健脑的作用，而且具有非常好的塑身效果。

　　一、为何健身减肥的较好时间是中午?

　　从目前来看，中午11:30分到下午1:30分与下午4:30分到晚上8:30分是健身房健身的高峰时段。

　　尽管从身体机能来说，下午4:00到下午6:00是最适合运动的黄金时段，但是对于上班族来说，下班看只想赶紧回家休息，这样很多人就会利用午休的时间进行运动锻炼。

　　二、午休健身减肥注意事项

　　1、不要吃传统的正餐或者饿着肚子去运动

　　在进行健身减肥时，很好不要吃传统的正餐，但是也不要空腹去运动，应该在办公室备一些零食，在运动前一个小时左右吃一些水果或者全麦面包，喝点运动饮料等，然后再运动结束后，回到办公室再适当地吃一点。

　　2、运动后不要贪吃

　　在结束健身运动后不要贪吃，这是因为运动后的人体吸收能力是非常强的，这样贪吃或者多吃就很容易摄入过多的热量，这样就很容易导致人体变胖。如果到了下午3-4点得时候会比较饿，可以稍微再多吃一些。

　　3、慎重选择健身项目

　　利用午休时间健身，可以选择一些瑜伽、普拉提、慢走等一些相对静态的运动，这样不仅能够缓解身体的疲劳，提高人的体能，而且还不会让人犯困。总之，强度不要过大即可。

　　4、运动的次数

　　一般来说，在中午健身每次只要进行40分钟到1个小时，每周运动3-4次即可。而且运动玩了，如果有条件的话可以洗一次热水澡，这样就可以让人的精神更好，更有精力投入到工作当中。