有助于减肥的好习惯

　　减肥是很多人的重要事业，对一部分人而言，减肥是为了拥有苗条的身材，对另一部分人而言，减肥则是为了健康的身体，但无论是哪部分人，他们都面临着共同的困难，缺乏耐力，不能坚持……那么哪些习惯可以帮助我们减肥呢?赶紧跟红洋坊美容师学习一下吧。

　　1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。

　　2、养成每日服用多种维他命片的习惯 以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。

　　3、持续进行中等运动量的锻炼 确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。

　　4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。

　　5、每天喝6至8杯水 以帮助体内毒素的排放。

　　6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食” 很好做些运动，以转移思维导向。

　　7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。

　　8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。

　　9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。

　　10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的很好选择。

　　11、逐步减少食用沙拉酱。很好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。