顺序吃饭 轻松瘦身

　　吃饭还需要顺序么?答案是，需要，特别是对于需要减肥的朋友，只有正确掌握了吃饭的顺序，才能尽量少的摄入高热量食物，使身体更健康，下面就跟红洋坊美容师学习一下吃放的顺序吧。

　　顺序一:最先吃的食物应该是蔬菜

　　先吃什么其实很好分辨，什么食物热量较低，那么我们就应该先吃什么食物。比如蔬菜，不但热量低，又是高纤的食物，还含有各种丰富的维生素。第一步先吃了蔬菜，那么蔬菜就给我们的食欲筑起了一道堤防。如果你想减肥的话，那么你首先要吃的不应该是米饭和肉类，而是蔬菜。

　　顺序二:喝汤

　　说起喝汤啊，有一个很好的比喻。有些人吃饭一定要吃个十分饱，吃完正餐之后，最后还要喝汤.用他的话讲就是:“胃里还有一些缝隙，要用汤来填满。”天啊.这样不仅会胖，而且还会影响你的身体健康。吃完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”。应尽量选择清汤为宜。

　　顺序三:吃肉等蛋白质食物

　　喝完汤之后，你的食欲已经减半了，这个时候吃一些高蛋白的食物.补充每日的蛋白质需要。当然，如果你在减肥期间，就要记住这些食物很好不要用高温油炸、煎的方式，因为这样做会增加食物的热量，所以建议做这些高蛋白的食物很好用卤、蒸、炖的方式。

　　顺序四:吃米饭

　　这个可是颠授我们的习惯啊.如果你太不喜欢最后吃米饭，那么在第一步和第二步的时候可以穿插吃些少最的米饭。

　　顺序五:最后吃水果

　　很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化.但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为如果是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升.并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。