简单减掉腰腹部赘肉的小方法

    不喜欢出门运动的你还在为腰腹上的赘肉感到烦恼？其实在家也是可以让你瘦出撩人腰部曲线的哦！下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编向大家引荐几个简单的瘦腰小方法，让你轻松甩掉腰腹上的赘肉，秀出你的好身材。

    后仰扭腰

    跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，尔后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧，还能让腰部更显性感曲线，以练就撩人蛮腰。

    抬身扭腰

    躺在床上，双腿并拢伸直，双手放于腰侧。利用腰部力量将上半身向上抬起，直至与地面垂直，尔后双手叉腰向左扭动90°，再向右扭动，接着缓慢恢复原姿势。反复练习这个运动能使你的要不得到充分锻炼，这样能使腰部肌肉变得紧实，常练习就能轻松减肥瘦身。

    弯腰屈膝

    双腿微开，双手叉腰，身子保持笔直。利用腰部的力量将上半身向下弯，达到极限后身体使力缓慢向下蹲，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状，反复练习这套动作能使你的身体得到锻炼，让肌肉变得紧实，让你轻松就能减肥瘦身。

    抬身抓脚踝

    平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿屈膝脚掌着地。利用腰部的力量将下半身向腰部方向抬起，与此同时上半身也向上抬起，双手伸直直至抓住双脚脚踝，保持该姿势30秒后缓慢恢复原状。常练习该运动能使腰部曲线更性感迷人，以练就出小蛮腰。

    摆动腰肢

    双腿微开，伸直保持垂直状，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左向摆动，达到及先后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。尔后将其向右侧摆动，反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实，以达到瘦腰效果。