瘦腰腹的3种妙招

　　每位女性都想拥有迷人的水蛇腰，但随着年龄的增长腰部的肥肉也日渐增多。红洋坊美容院为大家引荐3种瘦腰的好方法，帮你快速重现水蛇腰。

　　瘦腰腹的方法一

　　工具：毛巾

　　方法：坐直身体，并往前伸直两腿，同时加紧臀部肌肉;用两手分别握住毛巾的两端，且把手臂往前伸直，然后大幅度左右摆动，一次摆动10下。

　　要点：在做此动作时，要保持手臂始终伸直，而且还要避免手臂弯曲和肩膀用力。

　　另外，在摆动是臀部不能也跟随摆动，而且眼神要跟着毛巾的方向移动。

　　瘦腰腹的方法二

　　工具：椅子一把

　　方法：1、坐在椅子的前面，并用双手扶住椅子的靠背。

　　2、双脚踩在地板上，弯曲膝盖，同时使两腿向身体外侧伸展开。

　　3、右腿要向外打开，但要注意右脚需向内缩，持续5秒钟后恢复到原来的姿势，然后换左腿重复进行右腿的动作，双腿反复进行30次。

　　瘦腰腹的方法三

　　工具：浴巾一条

　　方法：1、将浴巾对折，并卷成圆筒。

　　2、平躺在地板上，并收紧臀部，将双腿分开使其与腰部同宽，同时把卷好的浴巾放在腰下。

　　3、使双脚脚尖往身体内侧靠拢，而双手则相握放在脑后，吐气的同时将双腿往上抬起，抬高至约里地面10cm的高度。

　　4、用双手支撑着头部，并往上抬起，尽量伸直颈部肌肉，然后吸一口气，憋一会儿气，接着恢复到原来的姿势，重复此个动作10次。