读懂减肥常见问题

　　减肥的过程是漫长的，而且又是艰辛的。在减肥期间你可能会遇到很多障碍或问题，红洋坊美容瘦身会所列出几个减肥中常见的问题，看看是否能帮助你继续健康有效减肥。

　　问题一：即使多做减肥操也没法瘦

　　平时一每天乖乖地做报纸、杂志或网上的各种瘦腿、瘦腰、瘦手臂、瘦臀的减肥操，但发现腿部一点都没有变细，屁股也还是一样大。

　　问题所在

　　没有配合一定量的有氧运动。脂肪的燃烧需要氧气，所以要想高效燃脂减脂就一定要做有氧运动。有氧运动除了可以增加肌肉量和提高新陈代谢外，还能帮你塑造完美的身型。但如果不做有氧运动，脂肪不但不会减少，肌肉还会不断堤增多，让你变成一个粗壮型的人。因此建议在坚持每天做体操的基础上还要每天坚持多跑步或慢走30分钟。

　　问题二：每天上班都爬12层楼梯但还是不见瘦

　　爬楼梯是一项有氧的运动，而且每天都坚持爬，为什么就没有一定效果呢?

　　问题所在

　　虽然爬楼梯是一项有氧运动但你爬12层楼梯的时间最多只是要花10分钟，而这每天仅有的十分钟有氧运动又怎达到很好的减肥效果呢?所以要想加快脂肪燃烧的速度，就要每天坚持做20-30分钟以上的有氧运动。

　　问题三：每天慢跑加适当的饮食却不见瘦

　　每天都坚持到操场上慢跑3-5个圈，而且中午还会上有氧课，同时在饮食的方面也是相当的谨慎的，一般只吃低卡的，但体重却没有减轻。

　　问题所在

　　此时你应变换一种减肥的方法，因为这些减肥方法已经被你的身体习惯了，所以也再难以发挥出更好的减肥效果了。你可将慢跑改为游泳，或者加大运动强度和增加运动时间。