有效瘦腰腹的四招

　　如何健康有效地减肥瘦腰腹，是大多数姐妹一直头疼的事情，来听听红洋坊时尚美容院的四个小建议，帮助你轻轻松松健健健康康瘦腰腹，相信它，一定可以快速有效地帮你瘦腰腹!

　　1、早晚使用不同的瘦腰腹产品

　　腰腹部脂肪细胞有不同的生理节律：早晨脂肪细胞开始大量消耗，晚上则开始自我储存能量。因此，早晚使用不同的瘦腹产品，是想要瘦腰腹的你所要坚持的新的腰腹部减肥方式。如果你的时间实在有限，那就在早上使用，协助脂肪细胞自身消耗，比晚上用更有直接的瘦腰腹效果。

　　2、学会腹式呼吸

　　想瘦腰腹的你应该尝试腹式呼吸法，方法很简单：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。直到再也吸不进空气时就屏住气息四秒，此时身体会感到紧张。接着利用八秒的时间缓缓地将气吐出。腹式呼吸对于腰腹减肥非常有效，但注意的是，腹式呼吸要在空气清新、没有污染的地方进行。

　　3、对腹部进行充分按摩

　　对腹部进行减肥按摩是有诀窍的，要用正确的“五分钟涂抹法”：首先，前两分钟，先用一手扶住腰的一侧，另一手用指尖将皮肤沿着腹部水平线朝相反方向拉紧，然后换至另一侧，这样“激热”皮肤，有利产品的涂抹和促进微循环，使活性成分更好地扩散。接下来的两分钟，按顺时针方向，用打圈的方式把产品涂抹于腹部，通过循环按摩增强活性成分的渗透和促进回流。最后一分钟，用拇指和食指揉捏腹部皮肤，直至产品完全吸收。

　　4、排空宿便

　　养成一日一便的习惯，否则让肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会茁壮成长。因此，很好每天起床就喝一杯温开水，可加蜂蜜，帮助肠胃排空。排放顺畅了，瘦腹的效果就出来了。