午休时间即可帮你减去烦人小腹

　　买了一条短短的裙子或时尚的热裤后就是不敢穿，不是怕太性感而因为那粗粗的大腿，跟红洋坊时尚美容院学习几招速成瘦大腿法吧!保证你以后想穿什么就可穿什么。

　　一、前弓部

　　1、热身动作：目视前方，左腿向前跨出一步，右腿在后，双手插于腰间，同时挺直腰背令脚尖踮地;

　　2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间成90度角，而左大腿与右小腿都应同时平行于地面。重复此动作数次后再换另一边重复。

　　功效：为免失去平衡，两只脚间需敞开一定的距离。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。

　　二、床上操

　　1、仰卧与床上，双手放头下，把腿伸直。

　　2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

　　3、 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

　　4、 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。

　　功效：次动作可改善全身淋巴循环，促进血液流通。经常练习还能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

　　三、提升美腿线条操

　　1、坐于一张有靠背的高椅上，其高度需让你双脚无法触碰到地面。

　　2、用两脚把电话薄夹住，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：可锻炼大腿肌肉，使大腿上侧紧绷。

　　四、纠正萝卜腿

　　1、 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

　　2、弯曲双腿，用膝盖紧紧夹住坐垫，而双脚要分开大约20公分。

　　3、膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：可纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。

　　五、解决下半身浮肿

　　1、仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

　　2、保持双腿伸直向上，然后转动双脚。需注意的是脚掌的动作，两脚脚尖要向左右挥动，就像向人招手说再见一样。

　　3、把脚趾合起来再张开。坚持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：有效减轻下半身浮肿，减少下身对人体的压力。