吃货的减肥妙方有哪些

    对于吃货来说，减肥是件艰巨的任务，经常把减肥挂在嘴巴，脑子里却想着各种美味，身上的赘肉何时才能甩掉，其实想要实现这一梦想并不难，下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编5个让减肥事半功倍妙招，只要坚持做，就能让有效摆脱赘肉侵扰。

    妙招一：宵夜的选择

    夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物，或者是补充水分等等。

    妙招二：多做深呼吸

    有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己有效冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

    妙招三：做好记录

    减肥的时候需要有一个详细的计划，同时也需要一个全面完整的记录。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养。很多时候一些食物的热量都是不被察觉的。

    妙招四：学会挑选食物

    加餐并不可怕，即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。

    妙招五：用干果或坚果代替零食

    一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。