公车上的瘦身方式有哪些

    搭公车是每天上下班必做的事情，但是当我们搭公车时总会看到一些美女在车上有位置不坐反而在宁愿站着，你知道为什么吗？其实搭公车也是很好的塑身减肥，下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编为大家介绍公车上的瘦身方式有哪些？让你随时随地减肥塑身。

    走路运动减肥

    每天上下班的途中，从家中到公车站都会有一段距离，这时候美眉们可以运用这点距离做点运动啦！在早上赶上班时间的话也是可以进行快走减肥的，而晚上下班的时候就可以多走走路。不过家离公司不远的话，不妨就走回去，这样可以更好的弥补平常无法健身的缺憾。

    在走路的时候也是有要诀的，挺胸、瘦腹、加紧臀部是最基础的姿势，也是对塑身减肥有效的。不能弯腰驼背，也不要身体像散下来一样没有力量。走路是收腹可以让你慢慢减掉小肚腩，而挺胸呢，可以让你更加自信的保持身体的前凸后翘的姿态。

    收腹站姿练习

    在公车站等车的一段时间，或者在公车上面没座位的时候，都可以进行收腹站姿练习。收腹站姿联系可以有效的减掉自己的小肚腩，还可以减掉腰部的赘肉，是塑身非常好用的运动减肥方法。

    收腹练习很简单，就是把注意力集中在腹部，全力收紧，让小肚子尽量的往后面收去，坚持6秒钟之后还原。然后在继续做，这样一组一组的练习，是非常有效果的，让你随时都会注意到进行收腹练习。

    脚尖运动

    在公车上有座位的时候，美女们坐在公车上也可以轻轻松松的做做运动哦！可以让腿部呈90度的标准摆好，就是我们小时候经常的那种规规矩矩的坐姿。然后脚跟固定不动，脚尖上上下下的反复摆动。

    这个脚尖运动可以有效的锻炼小腿肚上的肌肉，让小腿线条更加匀称，可以让你拥有一双美美的小腿啦。而且坐着的时候也是可以进行收腹练习的哦，这样可以让你随时随地的减肥塑身。

    利用吊环栏杆

    在上下班的高峰期，车上没有座位是很正常的，那么站着的时候也能做些小运动哦！用手拽住车上的吊环，握紧和放松反复做，可以让手腕变细，这种小动作在车上是可以随时做到的。如果双手抓紧吊环，双脚微微的打开，身体稍微向前倾，也可以锻炼腹部肌肉。

    而用栏杆的健身方法就是握紧栏杆之后，将脚跟踮高，支撑着栏杆像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了之后在放下。这样反复练习可以美化小腿的线条。同时也可以进行腹部锻炼，不用借助外物的腹部锻炼是可以随时的进行的，美女们想要减肥塑身就得随时注意收腹训练哦！