秋季懒人减肥瘦身法

　　红洋坊美容瘦身机构介绍四个秋季减肥瘦身方法给懒MM们，简单又实用，无需走出户外，无需花太多的力气就可以减肥。让你在秋日里闲闲散散也瘦身。

　　1、摩擦法

　　我们知道摩擦可以生热，运用摩擦的方法可以促进血液循环，促进脂肪的分解。在进行摩擦的过程中，身体的温度会逐渐地升高，当温度升高，体内的脂肪便开始燃烧分解，进而起到减肥作用。摩擦的方法你可以用手，也可以用较柔软的干毛巾。我们以腿部为例，用手在脚踝部位开始往大腿上扫，然后一直往上，到腹部位置的时候就用一只手摩擦腹部，另一只手摩擦臀部，接着再在另一条腿进行。

　　2、提揉法

　　提揉的方法实际是将身体的肌肉揉搓一遍。首先先用手的拇指还有其他的四指将身体的肌肉抓提，就跟揉面团的时候一样抓提，一边捏一边揉肌肉。可以从脚踝开始揉捏，一直往腰臀部位捏去，进行完左边之后换右边捏，左右交替着进行，又或者是左右手同时进行两边的揉捏。

　　3、拍打法

　　拍打法的做法，先将手的五指并拢在一起，然后手在身上开始拍打，注意拍打的时候力度均匀适中，而且有节奏地进行，拍打的顺序自上而下。拍打的时候不要用手心实实地拍在身上，将手稍微凹进，然后在拍下的时候手和皮肤中间有空洞，会发出响声，这样可以增加振动。拍打的方法可以是肌肉变得结实，而且皮肤会越拍越有弹性。

　　4、竞走法

　　在国外，很多人进行减肥的时候都会用到竞走法，竞走的时候非常的简单，运动量不会很大但是减肥的效果倒是不错。竞走讲究动作标准，走的时候上身要保持直立，步伐速度要在1分钟内走60到80米为宜。运动的强度可以根据自身体质调整，以运动至微微出汗即可。竞走法减肥只要坚持进行3周的时间就可取得很好的瘦身效果。