掌握排毒黄金期 喝出白嫩好肤色

　　水是我们每日相对不能缺少的饮品，而且喝水具有美肤排毒的功效，但是喝水的时间也很讲究。其实只要掌握住以下6个喝水黄金期，排毒、美肤、减肥通通不在话下!

　　9:00am

　　回到办工室应先喝一杯水暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了!另外也要趁机装满满的一杯水放在工作台上，方便随时可以补充水份。

　　午饭后半小时

　　饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!千万不要在饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。

　　3:00pm-5:00pm

　　这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体的循环，千万不要忘记喔!

　　晚餐前半小时

　　大家都知道晚餐很好不要吃得太饱，所以在晚餐前半小时喝一杯水，不但更有助于让肚子有饱腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。因为过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

　　睡前喝一小杯水

　　与午饭的道理一样，晚餐时以及饭后也不应马上喝水，不但影响消化，也会令肾脏造成负担及水肿，也可能因“夜尿”而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响新陈代谢，建议在睡前喝大约50-80ml的一小杯水，补充睡眠间所需。