瑜伽瘦臀的健身法有哪些？

　　久坐办公室不运动的MM们，容易使臀部堆积肉肉，而臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，想要拥有性感的身材曲线，首先还是要甩掉臀部赘肉，那有哪些方法可以瘦臀呢？下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编给大家介绍瑜伽瘦屁股健身法，让你练出迷人翘臀。

　　瑜伽瘦屁股健身法A

　　1、仰卧在瑜伽毯上，双脚张开与腰部同宽，将膝盖弯曲起来，双手平放在身侧。

　　2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去，一直到一口气完全吐出来，再回到动作1，中间不要休息，一直做下去才会有效果，坚持15-20次即可。这个小运动对于瘦身瘦腰瘦屁股都有不小的帮助哦，习惯了之后屁股尽量不要碰到地面，这样效果会加倍的呢。

　　瑜伽瘦屁股健身法B

　　1、立正站好将双腿并拢，面对前方，双手插在腰上，背部挺直，目光朝前平视。

　　2、单腿向前方跨出，双腿之间呈现90度角，深呼吸一次后，一边吐气一边回到动作1，接着换一条腿继续跨出，重复做15-20次。这个小运动可以帮你收缩屁股的肌肉，还能消除大腿内侧的肥肉哦，做的时候注意要保持抬头挺胸。

　　瑜伽瘦屁股健身法C

　　1、俯卧在瑜伽毯上，双手弯曲拖住头部，脚尖伸直，全身呈紧绷状态。

　　2、屁股用力，一边吐气一边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直的状态，维持一秒再回到动作1，左右交替连续做15-20次。这个小运动可以消除屁股上方的肥肉还能锻炼到腿部   肌肉，注意不要勉强扭动屁股去抬高腿部，很容易造成损伤的。