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低卡食物帮你吃出好身材

来源：红洋坊编辑：网络部2015-01-13 09:21:08 点击：168次

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　　现代都市人渐渐被肥胖所包围，对很多人来说，瘦身减肥是件非常痛苦的事情，不仅要运动还要节食，大部分人很难坚持下来。其实想要减肥，我们可以从最简单的饮食入手，只要改善饮食结构就可以轻松解决肥胖问题。下为大家引荐几种减肥的食物，不仅热量低、还具有一定的美容效果哦。

　　1、哈密瓜

　　热量：34卡/100克

　　哈密瓜是“瓜中之佼佼者”，哈密瓜含有丰富的a、b、c等，其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。但专家提示：虽然哈密瓜具有许多功效，对人体很有益，但是哈密瓜性凉不适合吃的过多，以免导致腹泻。

　　2、橘子

　　热量：43大卡/100克

　　橘子富含维生素c，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。

　　3、西兰花

　　热量：33卡/100克

　　西兰花能给人体提供一定量的维生素c，使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂，如维生素a，维生素e及类胡萝卜素等，是一种有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　4、苦瓜

　　热量：18卡/100克

　　苦瓜热量低，含有维生素c及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致。

　　5、雪梨

　　热量：73卡/100克

　　雪梨富含b族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　　6、猕猴桃

　　热量：56克/100克

　　猕猴桃富含维生素b1和维生素c，有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用，提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，以及有助肠胃蠕动，排出体内废物，防便秘。