四个十分钟运动减肥的方法

    很多美眉为了减肥而节食，而大家都知道减肥要提倡健康，因此，运动成了减肥最健康的方式，但却有好多人以没有时间运动减肥，让身子的赘肉堆积越来越多。其实，想要轻生减掉肚子上的赘肉还是有方法的。下面由红洋坊美容瘦身机构小编给大家引荐四个十分钟运动减肥的方法。

    1：清晨快走10分钟

    每天早上起床可以做一组10分钟增强活力的快走运动，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步，快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满哦。

    2：午饭后运动10分钟

    饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，不但能减肚腩还能减腿哦，办公室的MM们可以准备一双平底鞋在办公室，中午吃完饭可以走上10分钟，或者做一组10分钟燃烧热量的快速步行或是爬楼梯10分钟。

    3：下午运动10分钟

    下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样，这样可以放松肩胛骨和颈椎压力，预防颈椎病等职业病同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。

    4：晚上运动10分钟

    晚上睡前半个小时，做10分钟腹部减脂运动，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。能有效减掉腹部脂肪。

    需要减肥的MM们记住这四个十分钟运动了吗？坚持下来，一个月后就会慢慢看到效果哦。