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夏季防晒要内外兼修

来源:红洋坊编辑:网络部2015-02-06 14:55:26 点击:160次

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  如今夏天就要到了,为了保护自己好不容易养白的皮肤,防晒霜、遮阳伞一起上阵。其 实除了这些外部的保护,我们还可以从饮食上下手,这样更加安全有效,下面我们就来看看 夏天吃些什么才能防晒吧。
 
 
  1、西红柿
 
  每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用,因为西红柿中含有丰富 的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑 色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
 
  2、豆制品
 
  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤 不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加 工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡 ,但日式炸豆皮却含385卡热量,很好别多吃。
 
  3、坚果
 
  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白 米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
 
  4、热可可
 
  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多 种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添 加糖及奶精的九成以上纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香 醇的热可可了。
 
  5、绿茶
 
  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松 弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的 茶换着喝。

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