吃苹果减肥，健康又美味!

　   很多肥胖者减肥期间，都喜欢吃苹果。这是因为苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。所以吃苹果减肥，只有好处，没有害处。下面海口红洋坊美容师为你分享几款简单又美味的苹果食谱，让你吃出苗条的身材，吃出好气色! 　　一、苹果什锦饭
　　原料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量
　　做法：
　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用;
　　2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用;
　　3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
　　减肥原理：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
　　二、苹果玉米汤
　　原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
　　做法：
　　1.鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);
　　2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
　　3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
　　减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。
　　三、苹果牛奶窝鸡蛋
　　原料：苹果、牛奶、鸡蛋。
　　做法：
　　1.苹果切块，然后放水煮熟;
　　2.加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。
　　减肥原理：牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!