不同腿型的较好瘦腿方法

　  有很多美眉经常因为自己长了一双粗腿而自卑不敢穿裙子，都说运动是很好的瘦身方式，但是做了却不见效，其实，想瘦腿，首先要了解自己是属于哪一种粗腿，才好找到适合自己的运动瘦腿方式。那不同腿型的运动瘦腿方法又有哪些呢？下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编给大家介绍针对3种粗腿类型的较好瘦腿方法。

　  一、肌肉型

     你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！

     A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

     A2、再轻拍大腿后面及臀部。

     B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

     B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

     C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

     C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　二、脂肪型

     脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。

     A1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

     A2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

     B1、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

     B2、提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。

     C1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。

     C2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

　  三、浮肿型

　  双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦！

     A1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

     A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行

     B、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

     C、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。