运动减肥误区，妹子小心啦。

　　运动减肥误区，妹子小心啦。众所周知，运动减肥是比较健康也不容易反弹的一种减肥方式，因此也更多的受到减肥群体的青睐和热衷。不过凡事都有两面性以及适度的限制，如何才能合理的通过运动减肥，而不是做无用功呢?海口红洋坊美容师温馨提醒您注意一下几点，避免做无效运动。

　　无效运动→仰卧起坐、转呼啦圈

　　不少人认为仰卧起坐能瘦腰，对这项运动情有独钟。仰卧起坐确实可以有效锻炼腹部肌肉，但它是肌肉训练，并不是有氧运动，燃脂减脂的效果不佳。而错误的仰卧起坐方式还容易导致腹部肌肉拉伤，影响减肥计划。

　　游泳常常停歇

　　游泳时出了名的有氧运动，但是不少人把“泡水”等同于游泳，效果可大不同。如果来回游几个回合就暂停休息，运动强度是无法达到让人满意的燃脂效果的。同时在水中停停游游的时间太长，加速胃排空，身体还会更容易饥饿，导致饮食过量。

　　直接挑战重量训练

　　重量训练强度大、效果好、运动时长一般不会太长，让减重族十分动心。但是，对还没养成运动习惯，或运动时间不长的人来说，直接挑战重量训练非常容易受伤。特别在没有专业人士指导的情况下，动作容易变形，影响锻炼效果。更重要的是，重量训练是增肌运动，燃脂能力比不上有氧运动，对追求燃脂的减重族来说，不是现阶段的优选运动。

　　长期重复同一运动

　　运动初期的减肥效果总是最明显的，不少人因此会觉得某项运动的燃脂效果特别好，产生偏好，甚至长时间重复同一运动。但是，当身体习惯单一运动的频率和强度后，燃脂效果将会大大降低。特别是有氧运动进行到一定阶段，会遇到瓶颈，出现怎么动都减不下去的情况。