快速瘦身哪家强？

　　快速瘦身哪家强?有氧运动做起来。说到减肥瘦身，妹纸们都可以罗列出无数的瘦身产品和妙方，至于效果怎么样那就只有用过的妹纸们知道了，不过有一点可以肯定的是，这些产品肯定不是对身体少伤害的，那怎样才能健康又快速的减肥成功呢?海口红洋坊美容师为您引荐以下两种有氧运动。

　　一、拳击

　　对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

　　专家建议

　　拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

　　锻炼频率

　　每周打拳一小时。

　　二、跳绳

　　跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

　　专家建议

　　不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。

　　锻炼频率

　　每周跳绳20分钟。