宅家瘦身练五招，快速燃脂操。

　　宅家瘦身练五招，快速燃脂操。夏季来临，姑娘你的瘦身计划打响了吗?靠节衣束食来减肥?太保守而且不健康。室外运动瘦身?日晒雨淋太辛苦。那就把计划挪到室内呗!海口红洋坊美容师教你宅在家里也能快速燃烧脂肪。

　　1.站直正视前方。双腿张开，比肩略宽。放手在腰上。

　　一边吸气，轻轻地微弯两膝盖。

　　一边呼气，抬高右膝。注意把膝盖稍稍往左。上半身保持不动。

　　再一边吸气，把右膝下来。一边呼气一边抬左膝。再吸气，同时把左膝做下来。

　　重复左右的动作10次，3遍。

　　2.视前方，双腿张开，比肩宽。站直往两旁伸展两臂，保持两臂的高度跟肩膀的一样。

　　一边吸气，轻轻地微弯两膝。注意保持脊柱直立。

　　一边呼气，抬高右膝。注意把膝盖稍稍往左。上半身保持不动。

　　先慢慢地弯右边膝，然后慢慢把右膝伸直，绷直脚背。

　　重复左右的动作10次，3遍。

　　3.目视前方，双腿张开比肩宽。站直。把两手上去，张开比肩宽。向左倾斜一点。

　　一边吸气，轻轻地微弯两膝。一边呼气，弯右膝然后放在左膝的前面，同时把两手往右边放下去。此时看手的方向。

　　重复左右的动作10次，3遍。

　　4.看着正面，双腿张开比肩宽。站直。弯曲胳膊，然后两手放在肩膀的前面。

　　一边吸气，轻轻地微弯两膝。把两手举到头的高度。

　　一边呼气，把两手下去，同时弯右膝，然后往肩膀的方向抬。此时，把脚背上绷直。

　　再一边吸气，把右膝盖放下去。一边呼气一边抬左膝。

　　重复左右的动作10次，3遍。

　　5.站直。把两脚跟放在一起，张开脚尖，作成40~45角度。抓毛巾的两端。注意张开两手比肩宽。

　　放右腿在左腿的后面，大约2步的距离。举起双手，向左倾斜一点。把重心放在左腿。这是预备姿势。

　　呼气，把重心放在左腿，完全地伸直膝盖。同时抬右膝盖到右边的肩膀。此时把两手向右倾斜一点。吸气，回到预备姿势。重复动作10次。

　　改开始姿势的腿方向，重复动作10次。