减肚子只需扭一扭 消灭脂肪 塑造优美体态。

　　减肚子只需扭一扭 消灭脂肪 塑造优美体态。腹部赘肉让很多人都犯头疼，下面海口红洋坊美容师介绍一种专门帮助减肚子的简易运动——扭转瘦腹操。扭转姿势容易学会，而且无论何时何地都能进行。扭转操不仅能减肚子，还能有效改善腰酸背痛的状况，特别适合上班一族。

　　现在，就用2个瑜伽动作—船式、单脚扭转来改善!

　　◎改善症状：小腹脂肪堆积/肚子赘肉软趴趴

　　◎运动部位：

　　正：腹部、大腿外侧

　　背：手臂内侧、侧腰

　　坐姿POSE 1船式

　　锻炼腰部/加强背肌肉的力量

　　1、坐姿，脚尖碰地

　　坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

　　Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

　　停留时间：3～5个呼吸

　　2、双脚稳定抬起

　　慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。

　　Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。