5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环。

　　5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环。火辣的夏天到了，很多美眉此刻只想美美地穿高跟，拥有纤细的脚踝成了很多MM的首要任务，可是要从哪入手呢?下面海口红洋坊美容师分享几个瘦脚踝动作，帮你消灭多余赘肉，还你一双纤细脚踝。

　　脚踝锻炼，伸展肌肉

　　首先单手撑墙直立。并拢双腿挺直站立，单手轻轻撑着墙壁或椅背。

　　接着，踮起脚尖。缓慢踮起脚尖，此时，请切记收紧臀部。踮起脚尖后，坚持10秒钟保持这个状态。之后轻轻地缓慢地着地。然后，同样动作请重复做5到10次。

　　转动脚踝 轻轻伸出一只脚，请注意保持把脚伸直。缓慢转动脚踝，就像用脚尖画大圆那样。先用其中一只脚踝分别向左向右各转5圈，然后换另外一只脚做同样动作。

　　向前伸脚 向前伸直其中一只脚，请注意：膝盖、脚背、脚尖必须在同一直线上。坚持5秒保持这个状态，适当休息后重复该动作5到10次。结束这一过程后换脚继续进行。

　　消除浮肿，对于瘦脚踝和瘦腿肚都是至关重要的一环，日常锻炼和做体操也是如此。爱美的MM们注意咯，要想拥有一双完美的小腿，千万别忽略脚踝的保养哦。为了促进血液循环和注意饮食生活和进行适度运动都是必不可少的。