四招轻松告别大粗臂。

　　四招轻松告别大粗臂。小巧玲珑的身板看起来很曼妙，也最能勾起男生的保护欲望，所以妹纸们拼命减肥想瘦点再瘦点，可是身体其他部位瘦下来了，可是手臂依然很粗，跟身体一点都不协调，身体其他部位越纤细会凸显得手臂更加突兀的难看。海口红洋坊美容师为您引荐四个动作轻松告别大粗臂。

　　1，　瘦手臂有效的方法动作一

　　预备姿势：双脚一前一后，稍微前倾上身握哑铃。

　　动作要领：如图让上臂与地面平行，以肘关节为轴心保持上臂不要晃动，用三头肌收缩，带起小臂的摆动。反复做这个动作2-3组，每组20次。

　　2，瘦手臂有效的方法动作二

　　预备姿势：先保持身体直立，用双手拉住绳子的两节，让两臂如图夹紧于身体两侧。

　　动作要领：用力由下向上让二头肌保持紧张感，收缩用力小臂与肘关节成90度左右即可，最后再慢慢还原。反复做这个动作2-3组，每组15次。

　　3，　瘦手臂有效的方法动作三

　　预备姿势：持身体直立，抬起上臂，用肘部夹紧耳部两侧如图。

　　动作要领：用三头肌由上控制，再向下慢慢下放至90度左右。反复做这个动作2-3组，每组20次。

　　4，瘦手臂有效的方法动作四

　　预备姿势：自然坐在椅子的2/3处，保持上身挺直，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。

　　动作要领：吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再慢慢吐气，将弯曲的两肘往肩部靠拢，往内收缩，这样重复做12次，12次为一回，每天可做2回。