手臂粗怎么减?!

　　手臂粗怎么减?!手臂粗不能随意穿喜欢的衣服，让很多爱美人士头痛不已。那么手臂粗怎么减?海口红洋坊美容师为妹纸们解决一切减肥疑问。现在为你解答手臂粗怎么减的问题，教你瘦手臂的5个方法以及瘦手臂时应注意的问题，让你的手臂想露就露，不再顾忌。

　　瘦手臂的5个方法：

　　1、手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，做这个动作的时候一定要贴紧耳朵，这样很有利于减肥;然后再将胳膊缓缓往前放下，此动作重复做20次即可，做完此动作手臂会有酸酸的感觉，每天做3组，每组20次。

　　2、将右手臂伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，这样保持5秒，然后伸高，左右换边。如此动作每天做2组，每组15次。

　　3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽;然后将双手画圆，向外画圆20次;再向内画圆20次，每天3组。

　　4、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉;做完向前再慢慢地向后划圈。此动作主要紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　5、将右手臂前伸，然后左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停10秒钟，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑形都有好处。