五个小技巧养出“小平腹”。

　　五个小技巧养出“小平腹”。夏天就要将清凉进行到底，可是要怎么减肚子上的赘肉呢?肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。别担心，海口红洋坊美容师来急救你的小肚腩啦，引荐15个早午晚的饮食减肥招，迅速击退肚子上的赘肉，让你也能性感一“夏”!

　　早上：喝热柠檬水

　　一早起床先喝一大杯热柠檬水，能够唤醒消化系统，帮助你动起来。如果你不喜欢单纯柠檬水的味道，可以搭配绿茶。

　　早上：避免摄取乳制品

　　有些人吃奶制品后会觉得胃不舒服。如果你是这种人，早餐尽量避免碰奶油和优格。

　　整天：慢慢嚼食

　　吃太快会让空气阻塞在消化系统中，慢慢嚼可以减少胀气的机会。

　　整天：停止嚼口香糖

　　停止嚼食口香糖比较不会胀气。这不只是因为嚼口香糖会让你吸入更多空气，也是因为口香糖中含有很多糖醇，这都会让你觉得肚子胀胀的。

　　整天：摄取更多水分

　　好的水可以冲掉体内毒素和多余的盐分，这些成分都会导致胀气，所以一整天都要提醒自己多喝水。在身边带一瓶水，时时提醒自己要补充。

　　整天：确认饮食摄取量

　　会感觉饱胀或胀气可能跟饮食摄取量有关。如果常常在用餐后觉得太饱，那你可能要重新检视自己的菜单。

　　下午：摄取藜麦

　　藜麦含有各种营养成分，像是纤维和钾，如果你想要减少胀气机会，那这些成分都是相当重要的。可以试试加入藜麦、蓝莓和甘蓝等材料做成的沙拉。

　　下午：摄取高纤维点心

　　很多女生的纤维摄取量都不够，纤维能让我们觉得饱足、充满能量，而且能避免胀气。一天至少要吃25到30克的纤维，酪梨、覆盆子、奇异子和梨子等，都是很好的高纤维食物，不过记得要避免豆类和十字花科类蔬菜，因为这些都会导致肠胃不舒服。

　　晚上：避开会喝酒的场合

　　不管你是要晚餐时小酌一杯，或是在欢乐的时刻来杯夏日鸡尾酒，要注意酒类也会导致胀气。酒精会导致消化系统问题，而充满糖分的果汁酒也会让你觉得销化不良。不只如此，在晚餐时点酒，也会让人想另外点些油炸食品来配酒。你可以藉由避开会喝酒的场合来远离诱惑，或是只选不含气泡的柠檬水。