三分钟轻松瘦大腿。

　　三分钟轻松瘦大腿。不管胖瘦，协调的身体比例无疑是看起来比较舒服的，但是很多妹纸就是长得不协调，往往不是这胖就是那粗，粗壮的大腿让妹纸看起来缺少线条美。市场上越来越多的减肥瘦身产品叫嚣不断，但是最可靠地还是运动减肥，接下来海口红洋坊美容师就教你简单三分钟瘦大腿。

　　操作方法：

　　1、测腿围

　　2、筋膜放松：趴着，拿泡沫轴压大腿前侧，来回滚动2分钟，有疼痛的话忍一忍(如果不能忍受自己轻点)

　　3、股四头肌拉伸20-30秒

　　4、股四头肌离心训练：仰卧先把要练的那腿抬起来，膝盖伸直，大腿收紧，然后要个人握住你脚踝施加向下的压力，你保持一定的力量和他进行对抗，让他可以把你的腿慢慢放下去，重复6次。

　　5、测量腿围，对比练习前的数据。

　　需要提醒你的是这些操作和脂肪没有半点关系，只是单纯的肌肉操作，并且一旦几天后你肌肉紧张可能又恢复到原样。如果要真正瘦下去还是得减脂，进行运动与合理饮食。