排毒祛水肿的＂踢拳＂动作有哪些

     面对身材变形，面部臃肿怎么办？踢拳运动排毒祛水肿你知道吗？下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编教大家四个慢速"踢拳"动作，有助于身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。

　　一、刺拳

　  工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。

　　然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。

　　二、前踢

　  工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。

　  双手处于戒备状态，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。

　  双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。

　  三、 8字滑步

    工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。

　  学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。

　　四、后踢

    工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。

　　慢速的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。