睡眠习惯好，让你轻松减肥

　　如果你不喜欢做运动，也不想通过控制饮食来减肥，可是又很想通过简单的方法来减肥，现在福利来了，保持好的睡眠习惯，让你轻松减肥。你是不是半信半疑?那就赶快来看看吧，很有用哦，在睡梦中瘦下来，一觉醒来瘦瘦哒。

　　1、将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。

　　2、睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

　　3、下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是达不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

　　4、不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。