夏天就要吃出美白嫩肌。

　　夏天就要吃出美白嫩肌。说到护肌美白，妹纸们恐怕说上三天三夜还是意犹未尽，讲述不完，没错，美白护肤方法是非常的多，可是这些方法不是超级麻烦就是成本非常大，那么就让我们吃出美白嫩肌吧，今天海口红洋坊美容师就为大家引荐夏季美食，吃出白嫩雪肌。

　　●柑橘类水果

　　柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去，就很不错;拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味。

　　●豆浆

　　豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

　　●牛奶

　　牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

　　●奇异果

　　奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。