做什么动作可以减肥，全身减肥方法

　　动一动，容易瘦。减肥是一个持久的过程，坚持不懈，很快就能减掉多余的赘肉。可能你不满意自己的某个部位，想尽各种方法减掉那个部位的赘肉，可是效果不明显，或者是，减下来以后发现有些地方很不协调。有这样的烦恼吗?现在红洋坊甲级美容师帮你解决烦恼，全身减肥才算减哦。

　　1、减去双下巴

　　站立或坐姿，背部挺直，然后低下头，随后头部尽可能向后仰，使下巴与脖子处于拉紧状态，保持仰头姿势数秒后，再朝下低，每次做50下左右。

　　2、瘦手臂动作

　　挺直身体，双腿稍微分开自然站立，左右手各握一个哑铃，也可用装满水的矿泉水瓶代替，然后双手往头顶方向尽量伸直举起，上臂靠近耳朵，随后屈肘，再举起伸直，重复这样的动作20次。

　　3、腹部减肥动作

　　平躺在地，双腿并拢伸直，脚掌绷直，双手屈肘扶住耳朵，然后利用腹部的力量，头部向上抬起，背部依然紧贴地面，维持此姿势数秒后，头部回落复原，重复做15次。

　　4、甩掉小肚腩动作

　　仰卧在地，双腿并拢向前伸直，双手紧贴地面放于身侧，收紧腹部肌肉，然后双腿慢慢屈膝，一直到大腿与上半身呈90度，随后双腿再慢慢恢复到起始位置，重复做20次。

　　5、腰部减肥动作

　　站立，背部挺直，双腿张开稍比肩宽，双手向两侧伸直，然后腰部往左侧弯下，一直到左手接触到左脚踝，注意双腿不能弯曲，随后恢复到起始位置，再往右侧弯下，左右两侧交替重复做20次。

　　6、减掉臀部赘肉

　　俯卧在地，双腿稍微张开伸直，双手往头顶方向伸直张开，然后左腿慢慢向上抬起，同时右手也向上抬起，随后左腿与右手恢复到起始位置，换右腿与左手做相同动作，左右轮流重复做15次。

　　7、减少大腿内侧赘肉

　　站立，双腿稍微分开，脚尖朝向外，上身挺直，双手交在腰部，然后上身慢慢向下，做下蹲动作，一直到大腿平行于地面为止，随后再上身再慢慢恢复到起始位置，重复做20次。